为期15天的“我健康，我快乐”减重夏令营近日画上圆满句号。本届夏令营活动由北京儿童医院临床营养科主办，主要面向有减重需求的儿童及青少年开展。在北京儿童医院的营养医师及专业运动专家的帮助下，入营的孩子通过科学控制饮食、专业运动训练、规律作息生活等方法，达到了减重目的，体重平均下降1.5-4.9kg。孩子与家长纷纷表示度过了一个难忘、有趣、收获满满的减重之旅。

减重从科学饮食开始，夏令营期间的每一餐都由专业营养师精确计算搭配。营养方面的课程全部由北京儿童医院临床营养科有经验的营养医师讲授。营养师分别从肥胖总论、肥胖与心脏、肥胖与肝脏、肥胖与呼吸系统以及肥胖与内分泌等五个方面强调了肥胖的危害及减重的重要性，接着将所有食物按照中国居民膳食宝塔分为四大类，分别对每类食物的选择、数量及烹调方式进行了阐述。几天的课程下来，孩子们和家长们都特别认真地聆听了老师们的课程，用心记笔记并积极提问，也对肥胖的危害有了深刻的认识，对健康食物的选择有了初步的概念。

想要高效减重，除了要在饮食方面多注意，还要在运动方面下功夫，北京儿童医院特别邀请了专业运动专家、清华大学社会科学学院社区管理研究中心联合工作办副主任白靖进行指导。白靖教练原来曾在国家体育总局体科所工作，在科学运动及健康促进方面有丰富的经验，今年已经是他第6年参与到减重夏令营中。结合前几年的经验，白靖教练带领自己的团队把最适合孩子的高效运动方法传授给大家，最终达到“健康生活 科学减重”的目标。运动专家们首先对每个孩子的肌肉及力量进行了系统的评估，并据此设计了针对各个肌肉群有效又有趣的动作方案，还特别安排了专门的课程指导孩子和家长拉伸、监测心肺功能，并且进行运动后的恢复按摩，帮助孩子们在最安全的情况下进行锻炼减脂。

由于今年夏令营时间较长，夏令营老师也非常重视孩子们日常习惯的养成及学校课业的完成情况，着重培养孩子们日常生活作息和运动后内务整理，协助监督孩子们完成暑假作业，希望通过两周的训练，将规律生活融入到孩子们的日常当中，使孩子们在夏令营结束后，仍能维持健康的生活状态。

自开营以来，通过人体成分衡量减重成效发现，孩子们体重下降了1.5-4.9kg，所降的体重成分主要来自体脂肪和内脏脂肪，肌肉量反而有小幅增长，达到了科学减重的目标，孩子、家长以及工作人员都倍感欣慰。

15天的时光短暂而欢乐，孩子们不仅学到了减重的知识和技能，更在生活上、精神上和心灵上都更加自律与阳光。工作人员通过点心制作、活动合作、访谈对话、自律小测验等活动帮助大家培养时间观念，树立自信，让孩子们通过集体生活学会相互关爱。

近年来，我国儿童青少年肥胖发病率逐年上升，6岁至17岁儿童青少年肥胖率已近20%。儿童肥胖可能引起糖尿病、脂肪肝、生长发育异常、体态异常及动作迟缓、心理及认知行为改变等危害。随着全社会大健康概念的宣教普及，儿童青少年肥胖问题也逐渐引起学校和家长的重视。北京儿童医院临床营养科长期遵循体-医联合的综合管理模式，已连续6年举办减重夏令营。

针对肥胖，北京儿童医院临床营养科门诊可进行相关的实验室检查、营养状况及饮食情况调查、家庭生活方式及运动习惯调查、人体成分分析等一系列的评估。根据评估结果，有针对性地为孩子们制定个性化膳食和运动的方案，以此为依据长期管理，让孩子们真正养成良好的健康饮食及合理运动习惯。

临床营养科