第十一期海棠医韵读书会在草木繁茂的初夏携着温柔而来，本次读书会我们有幸邀请到科普作者董政老师，带我们一起品读文字、静观内心，在书香与正念之中卸下疲惫、安顿身心、沉淀思绪，以温柔守护心绪，用智慧滋养心灵，共赴一场治愈又美好的心灵之约。

活动现场氛围静谧而温柔。董政老师以温润亲和的姿态，结合个人著作《孕期冥想心理课》的底层逻辑，为大家拆解正念冥想的真正内核。她生动地告诉我们，冥想是给大脑按一个“暂停键”，不是关机，而是刷新。生活与工作总被无尽的琐事、紧绷的节奏填满，我们习惯性奔波、焦虑、内耗，却忘了身心也需要定期休整、清零重启。

在董政老师温柔而又有力量的引导下，现场书友们暂时卸下临床工作的疲惫与生活的纷扰，沉浸式体验正念冥想练习。大家缓缓放松身心、平复思绪、放缓呼吸，静心感受初夏的清风与暖阳漫入心房、浸润身体每一寸肌理。褪去紧绷的状态，在专注的静观与松弛的呼吸间，与疲惫和解、与情绪和解、与自我相拥，真切体会到冥想带来的松弛感与治愈感。

活动中，董政老师还通过经典的房树人心理绘画测试，分析各位书友当下的心理状态。简单的房屋、树木、人物绘画，藏着每个人潜意识里的情绪压力、内心期许与生活状态。老师结合专业知识，细致解读每一幅画作背后的深意，贴合医务工作者的心理特质，精准剖析大家日常潜藏的焦虑、紧绷与内耗，温柔点出内心的困惑与柔软之处。没有刻板的评判，只有温柔的接纳与专业的疏导，让每位书友在简单的绘画互动中，看见真实的自己、读懂自身的情绪。大家围坐相伴，静心聆听、认真感悟，在分享中互换心境，在共鸣中治愈彼此。

本次活动更有一份专属的温柔与惊喜，现场一位怀胎六月的准妈妈书友全程参与其中。董政老师以此为契机，结合本书第六章的内容“给宝宝起个小名吧”，带领全场书友开启专属的孕期慈心冥想体验。在静谧的氛围中，爱意与安然悄然流淌，让大家真切感受到正念的温度。

自由讨论环节中，大家敞开心扉、真诚分享，让书香与共情在会场肆意流淌。主持人朱颖首先分享了近期阅读的书目《新世界·灵性的觉醒》，结合本场正念冥想主题展开感悟畅谈。书中提到，人生中百分之九十九的困顿与卡顿，皆源于我们错把大脑的杂念与思虑当成了真实的自己。内容恰好呼应了董政老师所说的冥想是“给大脑按下暂停键”，读懂了情绪内耗的根源，也明白了静心、觉察、解绑思绪的重要意义。随后，来自昆明的进修医师也结合自身经历真诚分享。作为一名职场妈妈，她常年辗转于医护岗位与家庭生活之间，在医者、母亲、子女、职场从业者的多重身份中不断切换，时常面临工作压力与家庭责任的双重裹挟，通过本次读书会的正念分享与冥想体验，让她深受触动，也让她学会接纳多重身份的自己，懂得适时停下脚步、觉察内心、释放压力。

最后王爱华副院长结合一线临床工作，谈及孕期妈妈的情绪稳定是胎儿健康成长的无形底气，也是未来儿童心理健康的关键基石，在实现全生命周期管理中孕期情绪管理具有重要意义。

一念静心，万般安然。未来，海棠医韵读书会将继续以书为翼、以暖为伴，持续打造治愈、纯粹、有温度的阅读平台，带领每一位书友在文字中沉淀自我，在静思中丰盈内心，以更平和的心态、更坚定的初心，奔赴前路、温暖前行。

文字：朱颖

图片：关晓蕾、朱颖