春暖花开，万物生长，小朋友们也要赶紧加油长个子长本领啦！家长们，小朋友们，你们还在为睡觉时尿床发愁吗？每年的3月21日正值中国的春分时节，也正是国际精神卫生和神经科学基金会发起的世界睡眠日，设立这个日子就是要唤起人们关注睡眠健康，今年世界睡眠日的主题是“良好睡眠 健康中国”。好的睡眠可使注意力提高，增进学习工作效率，增强记忆力，保持健康体魄，有益身心健康。

儿童期是身心发育的关键时期，良好的睡眠质量对孩子的成长很重要。睡眠中发生尿床对于小婴儿可能很正常，但是随着年龄增长还持续尿床就是很烦恼的事了。很多家长问孩子尿床是不是病啊？要不要到医院去看看?等等是不是就一定能好?

在这里科普一下：小宝宝随着身体发育成熟、昼夜节律的建立、生活习惯养成、还有排尿行为控制的教育和训练，一般到2-3岁就能够在白天能很好控制排尿便，夜间睡眠质量好，能睡好安稳整夜觉，不起夜不尿床，早晨起来精神食欲都很棒。但如果到4-5岁甚至上学了还在频繁尿床就应该引起足够重视了。这时我们建议家长带孩子到专业的遗尿门诊就诊，找一找这方面功能发育落后原因，包括神经发育、身体素质、昼夜生物钟节律、以及身体有无伴发疾病等影响因素。

大脑发育需要让大脑得到足够的休息和调养，俗话说“睡个聪明觉”，睡眠不足会导致注意力不集中，长期缺少睡眠还会使记忆力下降，影响日常学习和活动。另外，充足的睡眠更对孩子的身高发育尤为重要。家长们都知道体内生长激素的分泌是决定身高的重要因素，但有些家长可能不知道，生长激素分泌最为旺盛的时间段是在21:00—1:00和5:00—7:00，呈脉冲式分泌，若在该时间段孩子仍然在进行身体活动，则会大大影响生长激素的分泌，进而影响身高。

1、高竞争、快节奏的学习方式、考试压力。

2、睡眠与饮食的不良习惯、睡前过饱、过饥或饮用过多兴奋饮料(茶、咖啡)、高糖饮料等。

3、高科技的影响：手机、电脑、网络等，如恐怖电影导致大脑兴奋失眠或惊醒，降低睡眠质量。

4、睡眠环境：噪声刺激、温度过高、过低等，

5、呼吸道阻塞：睡眠呼吸障碍、鼻中隔偏曲、腺样体肥大、扁桃体肥大等。

6、不良的情绪：如精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素等均可导致失眠。

7、精神障碍：自闭症、双向情感障碍等。

因为尿床主要发生在晚上，所以首先跟孩子的睡眠习惯密切相关，现在疫情居家期间，正是最好的调整身体生物钟、改善体质、纠正不良排尿和睡眠习惯、开发潜能、益智健脑、提高自控能力的好时机!那么如何调整以保证孩子的睡眠呢？

1、保证充足睡眠时间。美国睡眠协会发布的不同年龄阶段儿童适宜睡眠时间表，可供各位家长参照：

2、规律作息，昼夜分明：养成规律的工作、学习、娱乐、休息习惯。坚持每天定时入睡，不熬夜。

3、积极调适心理：保持平和的心态，建立轻松的家庭氛围，培养健康的兴趣爱好。

4、创造适宜的睡眠环境：睡前不宜进行剧烈运动、长时间使用电子产品，可在睡前洗个热水澡，播放轻柔舒缓的音乐、深呼吸等放松训练有助于睡眠。

5、建立正确的饮食饮水习惯：保证日间饮水，睡前2-3小时限水，少吃寒凉食物，不喝含茶碱、咖啡因、高糖的饮料，避免晚饭过晚。

如果您的孩子有夜间遗尿的困扰，需要及时向遗尿专业的医生寻求帮助。北京儿童医院遗尿专业团队采取医护配合，多学科组成诊疗团队，药物治疗与生活训练配合等措施，从体制锻炼调整到昼夜节律引导建立，从睡眠质量保障脑功能到膀胱尿道功能改善，从膳食管理到运动训练，从按摩推拿到穴位敷贴，针对不同体质患儿，予以个体化的诊疗与指导。

目前国家儿童医学中心、北京儿童医院已开设多学科遗尿专科门诊，出诊安排如下

内科及肾脏遗尿专业门诊：周三下午、周五上午(特需)、周五下午

中医科中西医结合遗尿门诊：周二下午、周四下午

康复科遗尿针灸门诊：周一至周五全天(周二、三下午特需)

如您不方便到医院就诊，可扫描下方二维码下载北京儿童医院官方APP，与遗尿专业专家和遗尿健康咨询团队进行线上咨询，按照医生指导训练，经过家庭治疗训练调整后，根据情况必要时可以预约遗尿门诊，按照疫情期间隔离防护要求，做好个人必要防护到医院就诊检查。

北京儿童医院遗尿专业门诊咨询团队介绍：由北京儿童医院肾脏专业、综合科以及门诊多名富有小儿遗尿症临床诊治管理经验的医护人员组成。团队负责人，肾脏专业知名专家刘小梅主任医师，在儿内科肾脏专业领域从事临床科研教学工作二十余年。自2004年起开始负责北京儿童医院遗尿专业门诊诊疗工作。目前任中国儿童遗尿疾病管理协作组副组长，华北大区遗尿管理协作组组长，中国中西医结合学会儿科肾脏风湿内分泌学组副组长等。主持参与多项遗尿临床管理研究课题，对儿科肾脏遗尿领域疾病在中西医结合诊疗和健康养生方面有较丰富的临床经验。

一年之计在于春，让我们共同努力，行动起来，改善孩子遗尿问题，保障睡眠健康，一起助力孩子健康快乐成长！