时值酷暑，尽管天气炎热的让人难以忍受，但今天在我们保健中心、家长课堂的教室里却仍然是座无虚席。每每面对此景都让我们这些作保健的医生无不为之而感动，真实可怜天下父母心!

随着人们对自我保健意识的不断增强，越来越多的人尤其是婴幼儿的家长们非常可望获得更多的保健知识，以使他们家中唯一的小宝贝能健康地成长。我们的家长课堂就是在此背景下开办起来的。今天这堂课的内容就是应上次课结束时多数家长的要求而设，主题是：怎样才能使孩子的个长得高?

在正课开始之前，我先来了个小讨论看看家长们是怎么说的：有的说，孩子吃得多就能长得高;也有的说，只要让孩子少生病就能让孩子长得高;还有的说，不用管他说长他自然就会长了。我又问他们：“您们为什么这么关注这个问题?”其中有一位家长说：“那还用说身材高大、健康，在孩子今后上学、择业、婚姻等方面都会体现出它特有的优势来。”我的课呢也就在家长们这种热烈讨论的气氛中开始了……

一个人个子的高矮主要取决于他的下肢骨，也就是医学上所说的“长骨”。在人类的大脑有一个被称作为“脑垂体前叶”的部位，它能够分泌一种物质叫做“生长激素”，生长激素具有促进体内蛋白合成、促进长骨和软骨生长的功能。人体就是在这种生长激素的调节下促使下肢骨两端的骨骺软骨不断的生长而使人渐渐长高的。当然，最终长骨的长短会受遗传因素的影响，但只要父亲和母亲的身高分别不低于1.5米和1.46米对孩子日后的身高就不会产生太大的影响。

除此之外，如您想使自己的孩子能充分发挥出他的生长潜能，让他长得高大、健康，则还应从以下几方面入手：

*为孩子提供充足的营养

孩子个子的高矮如同建筑一座完美的高楼大厦一样，需要有良好、优质的“建筑材料”，这就需要孩子的父母每天为其提供平衡的膳食。蛋白质是人类生命的基础，因而为小儿提供丰富优质的蛋白很重要，奶制品自然是提供蛋白质最好的来源，对于1岁以内的婴儿每天至少应保证700~800毫升的奶量才能满足其生长发育的需要，而对1~3岁及以上的孩子也应每天保证500毫升奶的摄入量，同时还应注意多吃一些其他富含蛋白质的食物;适量的脂肪是必不可少的，它不但可为人体提供足够的热量，还有助于一些脂溶性维生素的吸收;钙是人体必需的矿物质，也是“砌”成身高的“砖”和“瓦”;各种维生素和微量元素更是孩子生长发育所不可缺少的。那么，要使孩子身高长得高，就要从小注意培养良好的饮食习惯，为孩子提供平衡膳食，以保证孩子能获得充足的营养，特别是对一岁以内和青春期的孩子更为重要。

*足够的睡眠有益于增高

我们都知道，如果人体内生长激素的水平高就会促使孩子长得高。而据有关专家证实：人体内生长激素的分泌具有一定的规律性，一般在睡眠后的1小时开始上升，2~4小时可达高峰，随睡眠时间的延长生长激素释放的量也会随之增多，那么不言而喻，保证小儿每日足够的睡眠势必有利于孩子身高的增长。

就每天睡眠的时间而言，一般新生儿为20~22小时，2个月婴儿为16~18小时，4个月15~16小时，8个月为14~15小时，1岁为13~14小时，2~3岁为12~13小时，4~5岁为11~12小时，7~13岁为9~10小时。

*积极的体育锻炼可助高

经常的体育锻炼可以改善人体的血液循环，促进机体对营养物质的吸收增强骨细胞的生长能力，从而使骨骼的生长更加旺盛。这样自然就有助于孩子的个头长高了。

具体锻炼的方式有很多，可根据孩子所处不同时期的特点而采取不同的锻炼方式。 婴儿期的时候可以给孩做婴儿抚触、婴儿的主动或被动操等，每天2~3次，每次15~20分钟;幼儿及学龄期的儿童则可做一些有助于增高的长高操，多走、多跑、多跳跃等，每天2~3次，每次30分钟左右;以后随孩子年龄的增长，到了小学、中学就可以多做单双杠、引体向上的练习，多跳跃，多参加游泳、骑自行车、跑步等项体育运动，每天应不少于30分钟~1小时。

*尽可能的使孩子少患疾病也是保证其正常生长发育的必要条件。因为反复多次的疾病会导致孩子生长发育迟滞。

*使孩子保持一个良好的情绪也很重要

当孩子在情绪低落或有心理障碍时会使体内的生长激素、甲状腺素分泌的量减少，而最终导致孩子生长发育障碍。特别是在当今快节奏的学习、生活环境中，家长应注重为孩子提供一个良好的生活环境，多给孩子一些爱抚，及时发现并消除因不良刺激给孩子所带来的心理以及精神上的压力，以保证孩子健康地成长。

张峰